jedzenie przed treningiem

posluchaj jedzenie weglowodanów przed treningiem to zly pomysl dlatego ze nie bedziesz miec sily jedz najlepiej po treningu a jak chcesz przed to 2h wczesniej

1 posiłek Herbata zielona Jordans Muesli - mixed nuts & seeds (40g) 4/6/21 Mleko UHT 0,5% tłuszczu (niepełna szklanka) 7/1/10 Łącznie 11/7/31 nie wiem co to za jedzenie, ale białka w tym posiłku jest za mało. A cały posiłek jest raczej głodowy, a powinien należec do największych w ciągu dnia 2 posiłek Chleb pełnoziarnisty (2 kromki) [...]

[...] Treningiem Kasza Jeczmienna 100g+SOS Twaróg Chudy 100g. 6-Po Treningu. Co tu mogę dać.? 7-Przed Snem Kasza Jęczmienna 100g+SOS Jogurt z 2 kanapki do tego:) 15ml Oliwki z Oliwek Między Posiłkiem 6 a 7 zawsze zjadam jeszcze z 1-3 kanapek. A teraz.? i jakie jedzenie mam dać po treningu bo niewiem? Zmieniony przez - Rusel1 w dniu 2010-12-12 12:33:05

[...] mogę na przykład podać ci przykład Martwy Ciąg... Na pewno pas się przyda... Uważaj na zdrowie i dobrze się odżywiaj a na pewno szybko zobaczysz rezultat swojej pracy i bez odżywek... Odżywki zostaw na zastoje za kilkanaście miechów... ;) Pamiętaj jedzenie i technika to podstawa potem dopiero kilogramy... a odżywki to tylko wspomagacze...

-------------------------------------------------------------------------------- Dzieki! Nowa wersja!, ocen ta: posilek 1 mleko 3.2% 300g platki owsiane 100g Ostrowia (napisz ile gram mam dac) ZGODNIE Z ZAPOTRZEBOWANIEM..OK.10-15%BIALKA BEDZIE OK. oliwa z oliwek 14g TU MZOESZ DAC ZA OLIWE NASIONA NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI pomidor 1 [...]

A po kij Ci ten gainer przed treningiem z pre? To jedzenie w proszku więc działanie osłabi to raz, po drugie jako stały posiłek przed treningowy kiepski wybor chyba że naprawdę awaryjnie

[...] doby sa dośc indywidualne.jak nie zgramy tego z czasem treningu-wszystko idzie nie tak... -bardzo ważna jest odpowiednia ilosc snu-inaczej ranny trening to meczarnia... -jedzenie przed rannym treningiem:mnie najbardziej odpowiada bez jedzenia,cos do picia najwyzej woda ,bcaa,proteina min 80% ale to juz zalezy od czasu od obudzenia sie do [...]

[...] pewno jest to konieczne? jakos az taki okres postu mnie nie przekonuje ale jesli sie zdecydowales to: 8. czy mozna robic tabate w dni postu jeli bedzie sie cwiczylo w dni z jedzeniem? rob - to z miesniami pozegnasz sie raz-dwa 7. co z kreatyna ktorą rowniez jem. moze zostac rano w dni postu? czy tez zrezygnowac? i co z bcaa w poscie? bcaa [...]

[...] Dodawaj dużo warzyw, owoców. Spożywając zdrowe tłuszcze Ćwicz normalnie 3-4 w tygodniu "treningiem FBW" Przy takim stażu nie warto sięgać po suple, chyba że jesteś uparty i jedzenie Ci ni wystarczy. To zakup jakąś odżywkę na masę poniżej 20% białka ( nie wiEm czy można reklamować firmy ), jakieś białko na noc wolonowchłaniajace się, zakup [...]

[...] jak skończe cykl kreatynowy, a dietke zaczne stosować także za 2 tygodnie oczywiście nie będzie to dieta kulturystyczna. Będe starał się jeść więcej oraz żeby było to jedzenie pożywne. Rano płatki z mlekiem i WPC. w szkole jogurt i 6 kawałków chleba. Po szkole-czyli przed treningiem około 45 minut whey gainer. Po treningu Profi Whey Mass. [...]

Calkowicie zgadzam sie z tym ze jedzenie surowych jajek jest zle - salmonella. A co do szkodliwosci zoltek to w szkole prof. mowil ze 2 zoltka na tydzien to optymalna ilosc. Zastanawiam sie jedynie, kiedy lepiej jesc bialka - przed treningiem, czy po....

[...] drugiego też dwie do odgrzania. U Ciebie chyba dobrze byłoby umieścić po treningu jakiś lekki, wartościowy posiłek (BWT, wszystkiego po trochu). Tylko nie na siłę, bo jeśli jedzenie na noc zawsze źle Ci służy, to lepiej najeść się przed treningiem na tyle dobrze, żeby wystarczyło i na trening i na przetrwanie bez głodu do rana. Tylko raczej nie [...]

[...] od treningu, tym bardziej lekkostrawny. 2. Po treningu też normalny posiłek, pora nie jest tu ważna, można jeść nawet tuż przed snem, jeśli trenuje się/biega wieczorem. Nie jedzenie posiłku po treningu to strzał w pięty. Co do kcal itp- patrzysz na swój bilans dzienny. 3. Białko przedtreningowe z każdego źródła, mięso ok. Albuminy jajeczne [...]

[...] a co do reszty proporcji jest ok? Czy białka nie jest zbyt dużo a węglowodanów zbyt mało? Jeśli tak to co i czym według was zastąpić? I co do tego jedzenia przed treningiem, jedzenie pół godziny przed jest złym pomysłem? Raczej nie mam możliwości pójścia na siłownie później ani wcześniej i ciężko mi te posiłki porozkładać inaczej. Aha i czy [...]

6:45 2kap scorch 2tse 1b&s, 3 udka z kurczaka ze skórą, pół bułki pszennej z masłem 10:30 można powiedzieć ze w szkole było jedzenie za free, pierożki, ciasto i takie tam 14:00 makrela w sosie pomidorowym 130g 16:30 2kap scorch, 2b&s, 2tse 17:00 trening fbw, bieganie ok 25 min 18:30 2 udka z kurczaka bez skóry, pierś bez skóry, 30g ryżu [...]

[...] zapiec w piekarniku, warzyw duzo nie dodawaj przed treningiem; -trening ok 18 -po treningu pół godziny(ok 20) szprot w pomidorach/tuńczyk ok 120g, kasza 50g +1tab Mg z B6 - jedzenie z puszki ?? Nie no !! -ok 22,30 serek wiejski +1tab Mg z B6 - zamień na twaróg 1. Oblicz swoje zapotrzebowanie? Rozpisz sobie BTW na dzień i na kazdy posiłek; zadbaj [...]

[...] Pamietaj o o paru istotnych rzeczach. Mniej jesc wcale nie znaczy lepiej! Dieta to ponad polowa sukcesu, reszta to trening. Przyloz sie do dobrego jedzenie,nie glodz sie a po pol roku efekty beda wieksze niz sie spodziewalas. Wiecej daje cwiczenie z dieta przez pare miesiac niz glupie odchudzanie przez pare lat( wiem po [...]

[...] moim przypadku jest potrzebna.. mama lubi gotowac tlusto bo "ojciec lubi " a ja za tym nie przepadam... potrzebuje inncych potraw zdrowszych .. nie musze miec super diety wazne aby jedzenie w niej zawarte bylo zdrowe,smaczne, i tanie ... moje zapotrzebowanie po redukcji to 2004 kcal Zmieniony przez - majosek w dniu 2008-07-27 18:19:29

[...] w dni które nie trenujesz twój organizm nie wyczerpuje tak bardzo mięśni, czyli nie potrzebuje wysokiej dawki ww by odbudować zapas glikolenu I czym sie bedzie roznilo jedzenie przed i po treningowe od innych dań w tym dniu. Przed treningiem (ok. 1,5h) zjedz posiłek węglowodanowo-białowy, dzięki niemu unikniesz barku sił podczas ćwiczeń, po [...]

Sog już przyznany, napisz mi tylko jeśli możesz czy takie dawkowanie pasuje (polecił mi to znajomy z długim stażem). Rano 6.00 Kreatyna 4caps + 20g dekstrozy Rano 6.30 Białko + śniadanie Przed treningiem 4 caps glutaminy Po treningu kreatyna 4caps + 30g dekstrozy Po treningu 30minut 30g białka i jedzenie Przed snem 4 caps glutaminy